Поради

Зарядка у лісі

Настала тепла року і ми можемо спокійно виїхати на природу: похлюпатися у річці чи озері, подихати цілющим лісовим повітрям. А ще, гуляючи поміж березами, буками, дубами можна зробити нескладну фізичну розминку. Адже зарядка у лісі набагато корисніша, ніж вдома, бо свіже, чисте насичене цілющими пахощами повітря не порівняти з кімнатним. От що радять біоенергетики.
Виберіть дерево, яке вам сподобалось, станьте до нього спиною, відійдіть на крок уперед, підніміть угору руки і, прогнувшись у попереку назад торкніться пальцями стовбура. Виконайте 10-15 разів.
Поверніться до дерева правим боком, відступіть від нього на півкроку . Тримаючись правою рукою за стовбур, зробіть 10-15 махів ліво ногою. Відводячи ногу назад, робіть вдих, підносячи її вперед – видих. Поверніться на 180 градусів і повторіть те ж правою ногою.
Міцно обніміть стовбур. Відштовхнувшись ногами від землі, підніміть коліна так, щоб гомілка зі стегном утворили прямий кут. Протримайтесь у такому положенні 5-8 секунд. Виконайте 5-8 разів.
Знайдіть повалене дерево, що лежить на землі. Походіть по ньому вперед і назад.
Станьте біля стовбура лівим боком і, відштовхнувшись від землі обома ногами, перестрибуйте боком через колоду, рухаючись змійкою вперед.
Поставте перед собою метрову палицю, обіпріться на неї лівою рукою і зробіть «ластівку». Повторіть вправу з опорою на праву руку. Виконайте 8-10 разів.
Закінчуйте комплекс вправ ходьбою з палицею на плечах упродовж 5-10 хвилин. Покладіть зап’ястя рук на її кінці, голову тримайте прямо, лікті відведіть назад, дихайте глибоко і рівно. Ця вправа добре вирівнює поставу. Дуже добре таку зарядку виконувати разом із дітьми. Read More

Поради

Навіть овочі та фрукти не убезпечать від авітамінозу

Якщо ви останнім часом почувається ніяково, ваших близьких дратує те, що ви постійно не в гуморі, ви перепробували безліч шампунів, але волосся залишається ламким і тьмяним, шкіра – наче висушена шкірна яблука… Ваша дитина погано вчиться, млява, втомлена, не може ранком встати з ліжка без скандалу? Не шукайте далеко.
Проблем в тім, що вашому організмові бракує віталізмів, а це не дивно після тривалого сезону без свіжої садовини та городини.
Втім, причини браку вітамінів полягає не лише у їхньому недостатньому надходженні до організму разом з їжею передумовою авітамінозу можуть бути порушення всмоктування та обміну вітамінів або підвищена потреба у вітамінах у даний період часу.
Компенсувати нестачу вітамінів, здавалося б, елементарно просто: їсти як умога більше овочів та фруктів, однак…
По-перше, садовина та городина містить далеко не повний комплекс потрібних організмові вітамінів.
По-друге, ґрунт на якому все вирощується, не тільки оброблений величезною кількістю добрив та хімікатів, забруднений відходами промислового виробництва, але й позбавлений компонентів необхідних для отримання повноцінних за складом вітамінів.
По-третє, вітаміни дуже не стійкі сполуки. Деякі з них починають руйнуватися щойно овоч або фрукт зірваний з грядки. Інші зберігаються впродовж однієї доби і не довше. Більшість вітамінів руйнуються за теплової обробки овочів чи фруктів, а без цього не обходиться приготування більшості страв нашого звичного раціону. Read More

Поради

Металопластикові вікна у Пустомитах

Віконні рами легко очищуються теплою водою з додаванням засобу для миття посуду. Ні в якому випадку не можна застосовувати абразивні засоби чи засоби, які місять розчинник. У металопластиковій конструкції передбачені дренажні отвори, розміщенні в нижній частині рами. Час від часу їх необхідно очищати від бруду.
Скло краще за все мити чистою, теплою водою, за необхідності можна додати трохи засобу для миття посуду.
Не слід застосовувати агресивні засоби, або такі, що місять розчинник.
Необхідно регулярно витирати пил та інший бруд з ущільнювачів.Час від часу ущільнювачі (вони як правило гумові) слід змащувати силіконовим мастилом.
Один раз в рік змазуйте всі рухомі частини механізмів мастилом, яке не містить смолу чи кислоту. Якщо вікна не закриваються, потрібно відрегулювати рух механізмів. Таке регулювання повинен провести спеціаліст від фірми-постачальника вікон.
Ні, в якому разі не можна ставити дерев’яний клин чи ще щось подібне між рамою і стулкою. Це може призвести до пошкодження профілю.
За певних погодних умов склопакети, рами та інші частини вікна можуть запотівати. Конденсат утворюється здебільшого на нижній частині склопакета. Щоб уникнути цього, слід правильно провітрювати приміщення.
В залежності від призначення приміщень, їх слід провітрювати 3-4 рази в день. Найкраще створювати протяг, відкривши вікна на 1-5 хв.
Узимку дуже просто визначити час, необхідний для повноцінного провітрювання. Коли відкривається вікно, зовнішнє скло одразу запотіває. Як тільки цей конденсат зникне, вікно можна закривати, оскільки за цей час відбувалася заміна повітря, а стіни та меблі ще не охолонули.

Поради

Порядок проведення ремонтних робіт

Під час ремонту важливо правильно розподілити порядок виконання найбрудніших робіт, щоб не робити їх повторно.
1. Можете починати з електрики. Треба з’ясувати, де розміщатимуться додаткові розетки. Потім зробіть під них підведення дроту, тільки в цей час не можна підключати і встановлювати розетки.
2. Замінюючи радіатор опалювання подумайте, чи потрібно вам використовувати зварку, бо доведеться роздовбувати стіни.
3. Потім можна приступати до вирівнювання підлоги і стін. Місця стиковки рекомендується протикати викруткою і простукати, для того щоб визначити порожнечі. Необхідно добре вирівняти кути стін і підлоги, від цього залежатиме прилягання плінтуса.
4. Після вирівнювання стін вже можна буде приступати до встановлення розеток, вікон, вікон, дверей.
5. Білимо і шпаклюємо стелю.
6. Настилаємо, циклюємо, покриваємо лаком підлоги.
7. Після цього можна зайнятися обклеюванням шпалер.
8. Потім кріпимо налічники і плінтус, таким чином, ви закриєте кінці шпалер. Плінтус присвердлюється до стіни і кріпиться шурупами. Під плінтусами пропускаються антенні і телефонні дроти.
Туалет і ванну потрібно робити найпершими. Слід провести роботу по заміні або встановленню сантехніки. Плитку на стінах необхідно класти виключно після зварювальних робіт, оскільки іскра може пропалити верхній шар кахлю і плитка зіпсується.
В останню чергу робиться балкон (або лоджія), тому що таким чином можна зберігати залишки матеріалів.
У разі, якщо ви живете в квартирі під час ремонту, його потрібно починати з найдальшої кімнати і пересуватися поступово до кухні.
Read More

Поради

Чотири характерні пози

Різні особливості сну (наприклад, поза, в якій людина спить, сновидіння, їхній зміст) можуть вказати на певні психологічні проблеми, що виникають у житті людини. зміна традиційної нічної пози може бути одним із перших попереджень про погіршення стану здоров’я. Американський психіатр-психотерапевт Данкелл вивчив і описав цілу низку нічних поз, що специфічні для різних людей залежно від їнього темпераменту, характеру і котрі змінюються на момент різних захворювань або стресових ситуацій.

Перша – поза ембріона (зародка). Сплять, лежачи на боці, згорнувшись бубличком, ноги зігнуті в колінах, а коліна підтягнуті до підборіддя. Люди які сплять у такій позі, потребують захисту, дотримуються залежної поведінки, а своєю позою сну ніби чинять опір можливості відкрити себе зовнішньому світу.

Друга поза – простягнена. Людина спить на животі, руки закинуті вище голови, ноги витягнені, стопи злегка розведені. У такій позі люди ніби захищають себе від неприємний сюрпризів, натомість удень вони точні й акуратні, не люблять несподіванок.

Третя основна поза – на спині, або королівська поза. Ці сплячі почуваються королями чи королевами – як уві сні, так і вдень, вони впевнені в собі, у власній безпеці, сприймають оточуючий світ таким, який він є, полюбляють перебувати у центрі уваги. Це, до речі, поза немовляти – безтурботна, відкрита світові.

Четверта основна поза – ніпівембріона (напівзародка). Це коли людина спить на правому або лівому боці з легко підтягнутими колінами. Це найпопулярніша поза. Люди, які вибирають цю позу, врівноважені, надійні, легко пристосовуються до умов існування.

Мають значення також пози двох близьких людей. Одночасне засинання і пробудження подружжя сприяє тривалому шлюбу. Зміна пози відносно одне одного може засвідчувати зміну почуттів, їх охолодження, навіть зраду. Read More

Поради

Як “сховати” батарею?

Під час ремонту часто незаслужено обходять увагою батареї опалювання, залишаючи дня них найневиразніші кольори. А батареї ж дуже легко перетворити на частину інтер’єру або ж приховати їх.
Найперша порада: пофарбуйте батарею і прилеглі до неї ділянки в однаковий колір – вона “зникне”.
Приховати батарею можна, зовсім не ховаючи, а навпаки, акцентуючи на ній увагу. Наприклад, зафарбуйте фон (нішу) в теплий зелений колір. Це “лужок”, на якому “овечка-батарея”, забарвлена в білий колір, буде мати особливо привабливий вигляд. Коли фарба підсохне, розкидайте по ній чорні або руді плями, нехай “овечка” буде строкатою. Залишилося домалювати їй голову і маленькі ніжки. Скільки радощів викличе така “сусідка” в дитини, якщо “поселити” її в дитячій кімнаті!
Можна сховати батарею за дерев’яну панель, підібрану в тон меблів. Просвердліть у панелі отвори для виходу тепла, причому зробіть це зі смаком, тоді кімнату прикрасить ще одна декоративна деталь.
У дитячій кімнаті перевагу слід віддати яскравим, світлим тканинам із дрібним малюнком, рослинним орнаментом, казковими персонажами. Але треба пам’ятати, що зайва строкатість втомлює. Read More

Некатегоризовано, Поради

Мобільні телефони. Правила користування.

Срочный ремонт стиральных машин
Срочный ремонт стиральных машин

Мобільні телефони давно стали невід’ємною частиною нашого життя. З одного боку, це зручно, адже ми ніколи не втрачаємо контакт з близькими людьми і діловими партнерами, з іншого – докучаємо своїми розмовами нашому оточенню. Як правильно користуватися сучасним зв’язком, щоб не ставити у незручне становище співрозмовника та не дратувати тих, хто поруч?
Незважаючи на поширену серед ділових людей звичку весь час тримати руку на пульсі життя, не варто надто прив’язуватися до мобільного телефону, не даючи спокою своїм близьким, а особливо – діловим партнерам. Неетично турбувати колег, начальство або підлеглих у позаробочий час: винятком можуть стати лише екстрені випадки. Існує обмеження й на особисті дзвінки: небажано телефонувати до дев’ятої ранку та після десятої вечора. Якщо вам конче потрібно зателефонувати до людини у вихідні дні або пізньої години, перш ніж розпочати розмову, необхідно вибачитися і спитати чи зручно їй говорити.
Гучні сигнали на мобільних дратують людей у громадському транспорті та й взагалі в громадських місцях. У літаках, медичних закладах, театрах, у церкві, під час конференцій та нарад звук необхідно вимикати. У компанії, кафе, ресторані, магазині, ліфті, громадському транспорті або на роботі краще обрати нейтральну мелодію та стишити звук дзвінка. У таких випадках слід розмовляти коротко та по суті: пліток та з’ясовування ваших особистих проблем ніхто не повинен чути. Якщо необхідно поговорити довше, доведеться вийти: таким чином ви продемонструєте свою повагу до тих хто біля вас.
У кафе та ресторанах неприпустимо класти телефон на стіл. Його місце – сумочці або в кишені піджака.
Те, що не можна користуватися телефоном за кермом, – не лише правило безпеки, цього вимагає етикет. Не варто навіть застосовувати гарнітуру «вільні руки». Під час їзди все одно не вдасться вирішити важливих питань, а увага відволікатиметься як від дороги так і від співрозмовника.
Офісним працівникам, виходячи з кабінету, не слід залишати мобільний на робочому місці: дзвінки, на які ніхто не відповідає – заважають колегам Телефон – це особиста річ, яку потрібно тримати при собі. Read More

Поради

Як правильно харчуватися?

Справді – саме неправильне харчування в переважній більшості випадків призводить до швидкого старіння організму, порушення його життєдіяльності. Вчені сформулювали 6 основних заборон, порушуючи які людина завдає непоправної шкоди своєму здоров’ю.
По-перше, не можна запивати білкову їжу (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, гриби). Позаяк при цьому розбавляється шлунковий сік що, своєю чергою, ускладнює перетравлення їжі.
По-друге, не їжте разом білки й вуглеводи (макарони, хліб). Білкам для перетравлення потрібне кисле середовище, а вуглеводам – лужне. Шлунок не може так швидко перевлаштуватися, і при вживанні і того, й іншого їжа не перетравлюється до кінця. Білкова їжа може почати загнивати у шлунку, а вуглеводна – забродить.
По-третє, після вживання значної кількості вуглеводної їжі не можна їсти впродовж 2-ох годин. Необхідно дати їжі засвоїтися.
По-четверте, не поєднуйте вуглеводні продукти й цукор.
По-п’яте, не ласуйте фруктами після їжі. Вони повинні бути окремою їжею, або їх треба вживати перед їжею.
По-шосте, не поєднуйте солодощі з білкової їжею – це значно ускладнює травлення.
Зверніть увагу:
якщо ви займаєтесь спортом, не варто їсти після тренувань, щоб не навантажувати шлунок. Дайте можливість організму відпочити після фізичних вправ 40-50 хв, а вже потім можете поласувати йогуртом чи легким салатом. Крім того, радимо їсти на сніданок вівсяну кашу, а протягом дня фрукти і овочі. Це стимулює роботу травних залоз. Read More

Поради, Цікаве

Догляд за шерстю собак

Для гладкошерстих собак найкращим засобом догляду за шерстю буде щітка-рукавиця із зубчиками з каучуку або гуми. Для наведення остаточного глянцю підходить оксамит або замша; шерсть слід протирати у напрямі росту волосин.
Для тих, що мають середню довжину шерсті, і довгошерстих собак з густим рясним підшерстям більше підходить досить жорстка щітка з дротяними зубчиками (так звана пуходерка).
Шерсть ретельно прочісується рядами проти напряму росту волосин, потім за напрямом; для цього можна використовувати і гребінець з рідкими зубцями. Для декоративних порід собак з тонкою ніжною шерстю і підшерстям використовується масажна щітка з довгими металевими зубцями.

собаку чешут массажером для головы
Розчісують собаку

Розчісування шерсті бажано проводити хоч би через день, під час линьки цю процедуру слід повторювати щодня. Мити собак рекомендується достатньо регулярно. Шкіра у них досить суха, і чим довша шерсть, тим більше виражена ця особливість. З урахуванням цього були зроблені спеціальні шампуні для собак, що мають нейтральний рН. Read More

Інше

Покращуємо пам’ять за два тижні

Проблеми з пам’яттю часто непокоять людей у наш час. Причиною забудькуватості може бути втомленість, занепокоєність або просто погано натренована пам’ять (привіт шкільним віршам!).

На щастя, є способи, які дозволяють покращити пам’ять. Серед ним п’ять вимог, які варто дотримуватися, аби покращити свої розумові здібності.

1. Потрібно щоденно тренеру вати мозок, адже він, як і м’язи, від цього стає сильнішим. Чим складніша вправа, тим більша користь. Для вправ розв’язуйте кросворди, грайте у шахи, вивчайте іноземні мови.
2. Легкі вправи з пальцями рук сприяють швидкому плину думок, посилюють приплив крові до головного мозку.
3. Мозок поглинає третину вуглеводів організму. Найкраще їх джерело – фруктовий сік, він швидко відновлює цукор, легко засвоюється.
4. Під час роботи необхідні паузи. Якщо ви стомились від розумової праці, «вимкніть» голову і робіть, що вам подобається. Гострий стрес блокує розумові здібності, а хронічний вбиває нервові клітини.
5. Нестача кисню робить мозок непрацездатним, ослаблює пам’ять. Завжди добре провітрюйте кімнату в якій вчитеся/працюєте. Не варто перегрівати приміщення. Також на ослаблення роботи мозку впливає недостатнє освітлення.