Від однієї лише думки про те, що тепле літо позаду, а попереду – дощі і холодна зима, на душі стає сумно й незатишно. На стику сезонів люди часто застуджуються, бо раптові холоди застають зненацька, коли усі ще вбранні по-літньому. Додайте до цього щоденні стреси, кондиціонери і протяги у транспорті, нераціональне харчування, нездоровий сон, зловживання кавою, міцним чаєм, сигаретами. Для того, щоб зміцнити свій імунітет потрібно насамперед щодня викроїти час для прогулянки на свіжому повітрі, подалі від автомобілів і запилених доріг. Бажано встигнути в короткі осінні дні “зловити” сонячне проміння, погуляти вдень, щоб в організмі виробилися гормони, які забезпечують нам гарний настрій і, відповідно опірність до хвороб. Гуляти треба на вулиці щодня за будь-якої погоди – це своєрідне загартування – організм, який контактує з різноманітними вірусами щодня, стає опірнішим до них. Особливо це стосується дітей. Але для того, щоб імунітет запрацював на вас, – гуляти треба як мінімум дві години щодня.

Добра профілактика надмірної ваги і серцево-судинних недуг – тривалі прогулянки пішки. Якщо хочете схуднути – оберіть швидкий темп. Дихайте глибоко! Насолоджуйтеся усіма барвами осені!

Важливо як не змерзнути, так і не перегрітися. Перегрітися навіть гірше. Уважно поставтеся до вибору одягу. Вийдіть на балкон і зорієнтуйтеся, як треба одягнутися. Бабусі кажуть, що основне, аби ногам було тепло. А лікарі запевняють: якщо замерзли ноги – постраждає ніс, а звідси – риніти і їх наслідки. Тому пильнуйте ноги! Якщо вже замерзли – інтенсивна терапія: попарити ноги чи прийняти гарячу ванну – і в ліжко! ***Харчуйтеся так, щоб раціон був збалансованим, насиченим вітамінами, на які дуже багата осінь, не переїдайте. Імунологи кажуть: від того, скільки ви зїли вітамів, залежитиме опірність до різних вірусів. Гастроентерологи радять після шостої години вечора обмежитися яблуком на вечерю чи обрати знежирений кефір – ліпше будете спати, і талія буде у нормі.

Осіння хандра накриває проти волі? Не піддавайтеся! Оберіть яскравий життєрадісний одяг – психологи переконанні, що колір одягу забезпечить настрій. Всупереч традиційним для осені чорним, сірим, коричневим похмурим тонам виберіть світлі й радісні. Дефіцит сонця психотерапевти рекомендують компенсувати яскравим освітленням у приміщенні.

Трудоголіки вже не в моді. Модні – здоровий вигляд шкіри, блиск в очах і бадьора молодеча хода. Цього всього у вас не буде, якщо не відрегулюєте балансу “робота-відпочинок”. Усі знають, що для того, аби добре виглядати, треба виспатися. Якщо не можете спокійно заснути – випийте меліси на ніч, молока з медом, прийміть ароматизовану ванну, виберіть приємного кольору постіль. Залишайте усі проблеми за дверима спальні і думайте перед сном тільки про приємне!

Здоровий спосіб життя омолоджує. Знайдіть час для басейну, аеробіки чи танців. Якщо важко викроїти годину для занять з тренером – танцюйте вдома. Порадьтеся з невропатологом стосовно здоров’я вашого хребта. Оскільки здоровим він буває не у багатьох – підберіть собі комплекс вправ, які можна робити вдома самому і завжди почуватися в нормі. Не забувайте про ранкову зарядку – декілька хвилин розминки подарують вам добрий настрій.

Спонсор замітки:

Вашому імунітету не завадить cartier santos replica.
украшения для ванної кімнати.
Хтось відпочиває, хтось працює: раскрутка сайта одесса.